Кол-во повторений в подходе

всё нужно делать до отказа)

Как Говорил Том Плац,Чтобы Преодолеть Циклы Адаптации,Нужно В Каждом Цикле Делать Новое Количество Повторений! Грубо Говоря-Классический,Цикл Силовой,Цикл На Рельеф(Выше 15). На Ноги,Как Говорил Арнольд,Высоким Людям Нужно Делать Больше Повторений,То Есть Около 15-20. На Икроножные Все Знают Количество Повторений...

Например,Я Предпочитаю Делать Количество Повторений 10! Но Не Меньше 8... Если Меньше Восьми Получается,То Делаю Дроп-Сет! Но Всего Один! То Есть Добиваю Мышцу Одним Подходом...

6 подходов, по 6 раз - на силу. Я так делаю. Раз в 2 недели пробую поднять максимальный вес.

Вот...Здесь Проявляется Индивидуальность,Которую Надо Выявить В Себе... Декстер Джексон Сказал Так:"Никто Не Может Помочь Вам Лучше,Чем Вы Сами..."

Микроразрывы-Это И Есть Продуктивная Тренировка...После Любой Тренировки Должны Быть Мироразрывы...

Нет,Я Проходки Делаю Очень Редко... Может Раз В 2-3 Месяца... Единственная Мышца,На Которую Я Часто Делаю Проходки(Около Раза В Месяц)-Это Грудь. Делаю Их Даже Не Для Того,ЧТобы Проверить Максимальный Вес,А Чтобы Немного Выбить Мышцу Из Монотонной Работы. Сейчас Не Отказался Бы Проверить Максимальный Вес В Приседаниях,Так Как Последний Раз Я Его Проверял В Апреле,А С Тех Пор У Меня Рабочие Веса Увеличились Почти В Два Раза... А Если Честно Сказать,То Проходки-Это Дело Пауэрлифтеров! Им Важен Максимальный Вес,Причем Точно! А Бодибилдеру Достаточно Знать,Что Вес Большой И Уже С Этим Большим Весом Можно Обрабатывать Мышцу! Я Считаю,ЧТо Бодибилдинг-Это Процесс Творческий,Так Как На Каждой Тренировке Нужно Вводить Что-То Новое...

Ничего Не Имею Против Пауэрлифтеров,Так Как Считаю,Что Всех Спортсменов Объединяет Одно-Тяга К Победе,А Это Самое Главное!

Как Же Вы Гандоны Надоели...

Я занимаюсь так, как занимался мой отец занимался. Он достиг отличных результатов. В 2000 при весе 80 кг он жал 150 кг, становая тяга 200 кг, приседания-160 кг. В сумме 510кг. И при этом он не употреблял ни каких добавок. Пришлось бросить-уехал на заработки.

сколько лет батя занимался?? видать он на жиме больший акцент делал чем на тяге и приседаниях.

Кстати,Вот Это Ненормально,Когда Жмешь Столько Же,Сколько И Приседаешь...

Сколько занимался - точно сказать не могу. Он всю жизнь в спорте. В 16 лет-бокс. Пришлось бросить-переехал. Он никогда не думал о карьере спортсмена. Сейчас ему 47 и в легкую подтягивается 20 раз и гирю 16 кг-100 раз рвет.

Почему не нормально если жим и присед одинаково?????????

Кровообращение В Ногах Всегда Должно Быть Выше,Чем В Любой Части Тела Выше Таза... А Здесь Наоборот Получается. Это Все Ведет К Заболеваниям Сердечно-Сосудистой Системы...

Кто Хочет Еще Подискуссировать? Пишите,Интересно Поговорить!

Когда я работаю на объём, в любых упражнения делаю от 6 до 9 повторений.Хотя мой тренер считает что до 10 ето объём.Ну самое то 6 - 9.Свыше 10 и до 15 исключительно на рельеф.А выше -- выносливость, но ето делают только бодибилдеры перед соревнованиями.Свыше 15 делать на обычных тренировках -- ето полный бред.А 1-5 на силу, правильно Сергей говоришь.Для лучшего прогресса делай так.2-3 недели на обьём, затем столько же на рельеф.Ну и недельку на силу.Больше не стоит.Хотя как твой организм подсказывает тебе, столько периодов и делай.Я же дела. по 2 недели и прогресс растёт.