Переход от спины к попе.

Становая тяга на прямых ногах, с незначительным отклонением назад в заключительном положении.

Нет,здесь лучше с упором на ягодичные.Становая укрепляет низ спины,но визуально придает массивность и увеличивает объем -что не всем нравится,ну и переход сглаживается.Ещё неясно - надо только нарастить или ещё и немного убрать лишнего?Валентин,надеюсь ты не про *Арнольдовскую мертвую*,а на бицепс бедра? Давай придумай что поконкретней на именно верх ягодичных..

Поспорим Олег? С классикой и сумо вопросов нет,а на *прямых ногах* есть две разновидности - на ноги (бицепс бедра) ,когда штанга идет по бедру - то о чем Вы говорите) и другая,на низ спины,которую любил Арнольд( см.выше).И обе в принципе можно назвать румынскими,хотя техника отличается существенно.

Чтобы появился прогиб в пояснице спину (позвоночник) нужно растягивать обязательно. А вот что делать с боками в той же области? Я даже не знаю какая там мышца)))))

Олег,я не попыжится,мне тема интересна.Посмотри видео с Арнольдом,как он с примых ног тянет.Ясно никакой специальной *тяги Арнольда * как упражнение нет.С косыми мышцами проблема -иметь их большие правильно и удобно,но для девушки считаю не красиво.Даи с переходом лучше без фанатизма,пиджак (оффисный костюм) будет не одеть.

бока - это жировая ткань, они уходят при похудении

чтобы убрать бока нужно качать косую мышцу

Нет,худеть мне не надо,и так вешу 50 кг,все остальные части тела в норме,но бог не наградил безумно красивым переходом)охото,что бы попа была круглой и что бы место,где она начинаеться,было ярко выражено)Боков у меня нет,ноги худые,от любых упражнений на фитнесе они начинают худеть первыми.

Косая мышца и есть бока.Ну кто имеет мышцы.Женщине увеличить мышечную массу ног проще всего - надо правильно заниматься и питаться,результат видно скоро.

Бока - это не косая мышца живота! Бока, как мы их все называем, - это скопление жировых отложениий в верхней боковой части бедра+ягодицы сзади.

Понятие бока у всех разное я смотрю, у меня и Саши это косые мышцы в районе талии, у Лены это верхняя боковая часть бёдер. Но Виктория имела ввиду бока в области поясницы и это всё же косые мышцы.

Бока -у кого мышцы,у кого и жирок -как уж вышло.Но бока -это ЯГОДИЦЫ СЗАДИ -это перл на 5+!

почитайте "Анатомию Силовых Упражнений", Ф. Делавье!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Le Na, спасибо за совет!

Рекомендация почитать соответствующую литературу была адресована, главным образом, А. Морозову...

А то я не читал? Приведите цитату пожалуйста -может по старости склероз и зад и бок одна часть тела...

Le Na,не знаете,Анатомия силовых упражнений Делавье для женщин и для мужчин и женщин отличаются друг от друга набором упражнений?Или просто в одной книге мужик с тёткой нарисованы,а в другой-только тётка?Извините за такой сленг)))

Зоя, честно, я знакома только с анатомией для женщин. Думаю, в книге для мужчин должен быть сделан упор на спину, руки - пояс верхних конечностей, т.к. это у женщин бедра, ягодицы - наиболее проблемные зоны...

надо не меньше есть,а углеводов и жиров меньше есть.Да и качая косые,жир на них не убрать.