|
Главная > Фитнес - пауэрлифтинг, бодибилдинг >
Пресс
Пресс
Серега Скворцов
Пресс можно накачать только базой плюс необходима хорошая диета... Но для фитнеса к этому стоит добавить специальные упражнения. Я использовал скручивания 5 подходов и наклоны в стороны с гантелей тоже 5 подходов. Классный эффект=)
Алиняка ИЩУ РаБОТУ Забияка
Нет, не то.=) Скручивания - наклоны туловища лежа с согнутыми ногами.
Алиняка ИЩУ РаБОТУ Забияка
просто такие упражнения тож тренер называет -скручивания!вотъПоэтому я и спросила уточнить,спасибо!!!!
Серега Скворцов
Не за что=)
Олег Агрессивный Малышев
Шварценегер прав, потому что косвенная нагрузка на пресс от базовых упражнений достаточна, чтобы прокачать его.
Dasha Medvedeva
Согласна насчет скручиваний лежа+эффект хороший от наклонов в стороны стоя с утяжелителями-бока просто тают...,а для девочек-и.п.:стоя,ноги на шир плеч,руки прямые в стороны и поочередно тянемся в одной плоскости вправо\/влево,увеличивая амплитуду движения и напрягая прямую мышцу живота )))
Ani Shka
Moe lybimoe zaniatie! kagdui den' v sportzale delay, 4eredyy s drygimi ypragneniami, no v mery, xotia navernoe stoit bolwe delat'.. silno xo4y kybiki
Оля Цыганкова
в стороны наклоны с отягощением могут наоборот талию раздуть, она станет шире. Косые с отягощением в бодибилдинге прорабатывают редко. А вот кубики - для многих цель недостижимая, так как во многом все зависит от генетики, потом - питание, а только потом - упражнения на пресс. Они видны при определенном проценте жира в организме, а так : качай не качай, будет шикарный пресс, тока спрятавшийся за слой жира...
Олег Агрессивный Малышев
a ya vot dymay, y menia voobwem - to gura net(48 kg), pri takoi masse vozmognu li kybiki voobwe? ne xo4etsia popravliatsa..
Оля Цыганкова
Кстати да, кому как. Тоже у друзей каждый день качали пресс, нефига не рос, а на тренировке только стали делать и нормально. Но суть такова, что нужно делать много повторов и скручивания, во всех других упражнениях на пресс, нагрузка попадает на ноги.
Серега Скворцов
Ольга ~Кучеряшк@~ Цыганкова - если человек склонен к ожирению, то ему ничего не поможет, даже 50 подходов на пресс. Ему сначала нужно сбросить жировую прослойку в целом.
Оля Цыганкова
Я ни на кого не намекаю. Я вообще описываю пример знакомого парня, который 90 весит при 175 роста и пресс вообще не может прокачать...
Инна Коскинен
samoe efektivnoe ypraznenie eto skrychivanie\/podnjatie nog v vise ny ili kogda visish lokti na podstavkax( izvinjays za terminologiy), tak vot kogda smozesh sdelat 4-5 podxodov po 20 povtorov,pri chem podnimat ptjamie nogi na 90% a ne koleni,no koleni toze effektivno,togda i kybiki pojavjatsja i vidni oni bydyt na vse 100%
Олеся Timon Тимощук
Не, пузо большое, но не жирное - вот это тема=) А друг у меня весь жиром заплыл, у него все разовые на 10 кг меньше, чем у меня.
Мария Машина
Фу,не люблю пузо!
Серега Лорд Реван
Его никто не любит, зато пузо дает больше, чем пресс=) У большинства прославленных лифтеров и силовых экстрималов огромное пузо=)
Илья SanZ Лившиц
По себе знаю, что если не бегать совсем, то пресса не будет.
Серега Лорд Реван
Зависит от генетики. У многих пресс от природы есть, а у многих появляется только после года качки + аэробных нагрузок.
Katerina Orehova
Подскажите кто-нибудь, как избавится от жировой прослойки на талии! У меня пресс неплохо прокачен, а жир не спешит уходить!
Серега Лорд Реван
Придется делать аэробные нагрузки - такие как бег, плавание, велотренажер.
Andrew Parshin
В жизни не любил качать пресс! Но так как я лифтер то мне преходится сейчас его догонять, так что не забрасывайте это дело!
Ирина candy Слободенюк
Инна,я не поняла Ваш метод, еще подробнее можете описать????
Ирина candy Слободенюк
что значит скручивания???? это типа лежишь качаешь пресс только какбы правым локтем ксаешься левой ноги и левым--правой ноги,ДААААААА??????????????????? я не знаю этой терменологии...не смейтесь.......Напишите кто-нибудь!!!!! СПАСИБО!!!!
Инна Коскинен
Ny tipa da ::)) lezish na polu i delaesh tak kak Irina vi napisali,a voobshe esli neponjatno kak delat to ili inoe ypraznenie,to sprosite v zale y instryktora,oni vsegda s ydovolstviem objasnjat ::))
Max itness instructo® Koldashov
Aha,bez dieti ny i 5-6 mesjasev ysilennoi raboti::))
Инна Коскинен
Kak ni kryti a vse vsegda sxoditsja k trem osnovnim pravilam: pitanie,otdix i regyljarnost!!!
Стас Баженов
а в принципе к чему нам пресс, всеравно живот вырастит))))
Олег Агрессивный Малышев
+1 Стас, полностью солгласен :-)
Инна Коскинен
Стас, звучит немножко пессимистично...Тогда может быть вообще не стоит заниматься?::))
Следующая
ДОБАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
Нет отзывов
|
